La RESPIRATION c'est la vie et mal respirer, c'est mal vivre !
Une respiration insuffisante et mal pratiquée entraîne une mauvaise oxygénation et une diminution de la santé.
Notre éducation nous apprend à rentrer le ventre et sortir la poitrine pour paraître beau et fort, alors qu'il faut respirer par le ventre comme le font naturellement les bébés ou les animaux.
- L'homme moderne utilise que 8% de sa capacité respiratoire
- 1/6 ème de l'oxygénation se fait par la peau
- La respiration permet de canaliser ses émotions, d'améliorer son état physique, émotionnel et mental.
- Une bonne respiration à un effet puissant et positif sur le coeur, la circulation sanguine, le système immunitaire, les organes, les muscles et les articulations.
- S'oxygéner plus, permet de détoxifier l'organisme et de se sentir mieux.
- Une vraie détox naturelle !!!
Il existe plusieurs techniques de respiration efficaces qui peuvent aider à améliorer le bien-être physique et mental.
- Chacune de ces techniques a des objectifs différents, allant de la relaxation et de la réduction du stress à l'amélioration de la concentration et du bien-être émotionnel. L'intégration d'exercices de respiration dans votre routine quotidienne peut être un signe avant-coureur.
La respiration claviculaire, représente la pire manière de respirer. C’est de cette façon que l’on respire lorsqu’on fait de l’hyperventilation, lors d’une crise d’angoisse par exemple. Hyperventiler consiste à respirer avec une toute petite partie de nos poumons (15% environ).
Rassurez-vous, tout le monde peut avec un peu d’entraînement ré-apprendre à contrôler sa respiration et ce même pendant une crise d’angoisse.
Venez découvrir et apprendre les différentes respirations (remèdes naturels) pour oxygéner plus efficacement nos cellules et libérer un plus grand nombre de toxines.
Respiration complète aussi appelé Respiration profonde
Elle contient la respiration abdominale + thoracique + claviculaire qui peut aider à gérer l'angoisse et traiter l'anxiété.
- Respiration lente et profonde : pour calmer
- Respiration énergisente : pour énergiser
- Respiration 4/7/8 :Elle est souvent utilisée pour calmer l’anxiété et favoriser le sommeil.
- Respiration abdominale ou diaphragmatique : inspirer profondément en gonflant le ventre et expirer lentement en le dégonflant. Elle permet de calmer le système nerveux et de réduire le stress, à se reconnecter à son corps et à favoriser une sensation de détente profonde.
- Exercices de respiration avec mouvement ; mouvements doux avec la respiration pour relâcher les tensions physiques.
- Respiration avec mantra ou affirmation
- Respiration carré
- La cohérence cardiaque : En stabilisant le rythme cardiaque, cette technique aide à diminuer les niveaux de cortisol, l 'hormone du stress, ce qui entraîne une réduction de l'anxiété et du stress.
- Respiration thoracique : Cette respiration se concentre sur l’expansion de la cage thoracique lors de l’inhalation, avec peu ou pas de mouvement dans l’abdomen.
- Respiration consciente :être conscient de sa respiration, en observant le rythme naturel de l’inhalation et de l’expiration sans essayer de le changer. Elle peut être utilisée pour ramener l’attention au moment présent et calmer l’esprit.
Les conséquences d'un diaphragme bloqué :
Un diaphragme qui ne fonctionne pas correctement peut limiter l'efficacité de la respiration, entraînant un essoufflement ou une sensation de manque d'air, surtout lors d'efforts physiques
Lorsque le diaphragme reste tendu et se crispe, il a tendance à rester dans sa position basse et à comprimer continuellement les organes de l'abdomen, jusqu'au bassin.
Il génère alors de multiples tensions dans l'organisme et des désagréments.
Sachez que libérer son diaphragme peut alors signifier libérer un flot d’émotions enfouies. Il sera possible d'avoir quelques larmes ou quelques rires incontrôlés.
Une respiration limitée par le haut de la poitrine occasionne :
- un plexus noué, douloureux qui peut englober la colonne vertébrale avec une sensation d’oppression parfois accompagnés d’anxiété et d’angoisse.
- une sensation de boule dans la gorge, de nausée
- des répercussions sur le dos avec des contractures musculaires et des douleurs au niveau du diaphragme.
- une émotivité exacerbée (excés de colère et de crises de larmes injustifiées)
- des troubles de l’élocution (souffle coupé dont l’origine n’est que respiratoire)
- une fatigue chronique
- des difficultés d’endormissement et des réveils nocturnes avec sensation de malaise (angoisse par exemple) ou des crampes.
- un ventre gonflé due à la pression continue dans l'abdomen
- une digestion plus difficile car le diaphragme abaissé exerce une pression continue sur le foie, l’estomac et bien d’autres organes comme le pancréas, les intestins. L’Estomac peut-être douloureux (boule au ventre), le transit intestinal dérèglé (constipation, transit accéléré, douleurs..).
- un dos qui se voute dû à une tension du diaphragme qui a une répercussion globale sur le corps
- un mauvais retour veineux notamment au niveau des jambes.
- l’oppression du cœur avec les perturbations qui peuvent en découler (palpitation, sensation de malaise cardiaque, sensation augmentée de battement du cœur, accélération du rythme…) et bien entendu les stress que ces malaises engendrent.
- une hernie hiatale (déplacement de l’estomac par pression continue du diaphragme) avec de possibles remontées acides dans l’œsophage.
- un dérèglement du système de régulation de la digestion, de la respiration, de la circulation artérielle, sécrétion des hormones…)
des soucis au niveau du périnée (muscle) avec notamment ce que l’on appelle un périnée faible et ses conséquences (incontinence, difficulté à vider sa vessie, descente des organes, constipation, dysfonctionnement sexuel, douleurs pelviennes ou vaginales…)
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