14 mars 2027 – Journée bien-être : se ressourcer à l’approche du printemps
Aujourd’hui, plus que jamais, prendre soin de son bien-être est essentiel.
Je suis Sandrine, Sophrologue engagée dans le bien-être et le développement personnel, je vous propose de vivre une journée dédiée à la reconnexion à soi, à la détente, au lâcher-prise essentiel à notre équilibre.
Que vous soyez souvent submergé par le stress et l'anxiété, que vous manquiez de tonus ou que vous souhaitiez simplement mieux vous accepter, cette journée est faite pour vous !
Elle est ouverte à toutes et à tous, à partir de 16 ans, quel que soit votre niveau de pratique ou votre expérience avec la sophrologie.
Elle est conçue pour être accessible et accueillante, permettant à chacun de s’intégrer à son rythme dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.
À l'aide de pratiques douces et adaptées, je vous accompagnerai pour vous reconnecter à vous-même, apaiser les tensions du quotidien et vous aider à avancer vers une vie plus sereine et épanouissante.
Ensemble, nous aborderons des outils essentiels pour vivre une expérience enrichissante et inspirante, au service de votre épanouissement personnel.
Dans un cadre de charme au manoir de Béthencourt à Bailleval dans l'Oise (60)
Pour vous accueillir lors de mes journées bien-être, j’ai choisi un lieu qui participe pleinement à l’esprit de ces rencontres : le manoir de Béthencourt, situé à Bailleval, dans l’Oise (60) au sein du domaine André Lecoq.
Avec sa façade en pierre, ses hautes fenêtres et sa belle verrière ouverte sur la verdure, le manoir offre un cadre plein de charme. La lumière, l’architecture et la présence de la nature composent un décor que j’aime particulièrement pour vous proposer cette parenthèse hors du quotidien.
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie propose une parenthèse pour soi, loin du tumulte du quotidien. Elle associe des exercices simples de respiration, de relaxation, de détente musculaire et de visualisation, c’est-à-dire l’évocation d’images ou de souvenirs agréables.
Elle invite à porter attention à ses sensations, à relâcher les tensions, à retrouver une sensation de calme intérieur et à mobiliser ses propres ressources pour mieux faire face au stress et aux émotions du quotidien.
La sophrologie se pratique à son rythme, sans recherche de performance. Elle s’inscrit dans une démarche de bien-être et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Cette journée bien-être sera l’occasion de découvrir comment la sophrologie peut vous accompagner vers plus de légèreté, de relâchement et d’harmonie.
Les temps forts de cette parenthèse bien-être
Fascias et mouvement : explorer le corps en douceur
Cette journée vous proposera un temps d’exploration corporelle autour des fascias, à travers des mouvements lents et doux, réalisés au sol.
Nous prendrons le temps de ralentir, d’observer nos sensations et d’explorer différentes façons de bouger, sans forcer ni rechercher la performance. Une attention particulière sera portée au confort, à la respiration et au respect des possibilités de chacun.
Cet atelier sera une invitation à :
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Explorer sa mobilité en douceur.
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Prendre conscience des différentes parties du corps et de leurs interactions.
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Observer les sensations de tension et de relâchement.
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Rechercher davantage d’aisance et de fluidité dans le mouvement.
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S’accorder un moment d’écoute corporelle.
Cette exploration viendra compléter les temps de sophrologie et de relaxation : après avoir porté notre attention sur le souffle, nous poursuivrons cette écoute de nous-mêmes à travers le mouvement, chacun à son rythme.
Se laisser porter vers la détente : tissus et bercements : une pause douceur
Après le mouvement, viendra un temps pour ralentir et explorer le lâcher-prise, en laissant davantage de place aux sensations.
Confortablement installé, chacun pourra découvrir une expérience de détente à l’aide de bandes de tissu élastique. Sans envelopper le corps, ces bandes seront utilisées pour soutenir et accompagner doucement différentes zones : les jambes, le bassin, les bras et la tête.
À travers de légers bercements et des mouvements doux, je vous inviterai à observer les sensations de soutien, de mouvement et de relâchement, dans le respect de votre confort et de vos envies.
Ce moment sera une invitation à :
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Laisser les jambes et les bras se déposer.
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Explorer la détente autour du bassin et de la tête.
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Accueillir les sensations de soutien et de bercement.
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Relâcher l’effort et ralentir.
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S’accorder un véritable moment de douceur.
Il n’y aura rien à réussir ni à forcer. Vous resterez libre d’exprimer vos préférences, de demander un ajustement ou d’interrompre une proposition à tout moment.
Simplement prendre le temps de ressentir le poids du corps, d’écouter sa respiration et d’observer ce qui se présente, sans attendre de sensation particulière.
Une parenthèse pour se déposer et laisser, peut-être, le calme trouver sa place, loin de l’agitation du quotidien.
Automassage du visage : douceur, fascias et éveil des sensations
Au cours de cette journée, je vous proposerai une parenthèse de douceur avec un automassage du visage, accompagné d’une huile végétale.
Souvent sollicité par nos expressions et nos habitudes, le visage mérite lui aussi un temps d’attention. Cet atelier sera une invitation à ralentir, à découvrir les sensations sous vos doigts et à explorer un toucher délicat, sans rechercher de résultat esthétique ni de performance.
Prendre le temps de ressentir
Guidé pas à pas par une démonstration sur mon visage, chacun réalisera les gestes sur son propre visage. Nous porterons notre attention sur le front, les tempes, les joues, les contours de la mâchoire, le cou et les oreilles, en adaptant les mouvements à notre confort.
L’huile végétale accompagnera vos gestes pour permettre aux doigts de glisser sans tirer sur la peau. Les mouvements seront lents, les pressions légères et la respiration libre.
Il faudra me signaler toute allergie connue ou sensibilité cutanée avant l’utilisation de l’huile végétale, celle-ci restera facultative. En présence d’une irritation, d’une plaie, d’une infection ou après une intervention récente sur le visage, demandez un avis médical avant de participer.
Une exploration autour des fascias et de la lymphe
À travers un toucher doux et des gestes légers, nous explorerons les sensations du visage, avec une attention portée aux fascias et à la lymphe. Une découverte axée sur le bien-être, sans visée thérapeutique.
Un cheminement au fil de la journée
Cette journée a été pensée comme une parenthèse, où respiration, mouvement et relaxation se répondent et se complètent.
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Respirer et s’ancrer, pour porter attention à son souffle et revenir à ses sensations.
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Se mettre en mouvement, avec des exercices dynamiques pour mobiliser le corps et explorer son énergie du moment.
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Explorer des mouvements lents autour des fascias, pour écouter son corps et rechercher de l’aisance, sans forcer.
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Découvrir l’automassage du visage, pour s’accorder un temps de douceur.
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Se laisser accompagner par les bercements et les balancements à l’aide de bandes de tissu élastique, pour explorer le relâchement.
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Se laisser guider par la visualisation, pour faire une place à l’imaginaire et à ses ressources personnelles.
Au fil des propositions, chacun pourra vivre cette journée à son rythme, selon ses envies, ses possibilités et ses ressentis.
Il ne s’agit pas de tout changer en une journée, ni d’atteindre un état particulier, mais de s’offrir un espace pour respirer, bouger autrement, ressentir et se retrouver.
Informations pratiques :
Le repas du midi
Le déjeuner est un moment de pause et de convivialité. Afin de respecter les préférences, les régimes alimentaires et les éventuelles intolérances de chacun, chaque participant apporte son repas.
Toute la vaisselle nécessaire est disponible sur place, ainsi qu’un réfrigérateur, un micro-ondes et une bouilloire.
Les pauses gourmandes
Les pauses du matin et de l’après-midi sont offertes. Vous pourrez profiter d’infusions, de thé, de jus de fruits et d’eau, accompagnés de petits gâteaux, le plus souvent faits maison, et de compote selon la saison. Du sucre et du miel seront également à votre disposition.
Si vous souhaitez apporter un dessert ou quelques fruits à partager, ils seront les bienvenus, sans aucune obligation !
Tarifs et modalités de règlement
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90 € par personne
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75 € par personne en duo : profitez du tarif préférentiel en venant accompagnée d’un(e) amie, d’un membre de votre famille ou d’une collègue !
Le règlement peut être effectué par virement bancaire avant l’événement, par chèque ou en espèces le jour de la journée bien-être.
Vous souhaitez régler en deux fois ? C’est possible selon votre date de réservation. Contactez-moi pour connaître les modalités.
Les affaires à apporter
- un plaid ou une couverture bien chaude
- un coussin épais et moelleux
- un tapis de sol
- un carnet + un crayon pour prendre des notes
- une thermos pour vos boissons fraîche ou chaude
- votre pique-nique
La réservation
Pour participer à cette journée bien-être, la réservation est obligatoire. Elle me permet de préparer votre accueil et d’organiser les activités dans les meilleures conditions.
J'ai hâte de vivre ce moment avec vous !!!
Sandrine RICHARD, Sophrologue & Relaxologue RNCP à Bailleval dans l'Oise, proche de Clermont.
Je suis votre partenaire bien-être, dédiée à vous aider à construire une approche durable de la gestion du stress.
Mon objectif est de vous guider vers un équilibre émotionnel et une sérénité durables, en développant vos propres ressources internes.
Mes engagements :
- Accompagnement personnalisé adapté, en individuel, en groupe et en milieu professionnel. J'interviens également auprès des assistantes maternelles, des personnes âgées, en centre pénitentiaire, en entreprise lors de journées dédiées à la sécurité et au bien-être, lors de soirées zen autour d'une piscine municipale, ainsi qu'en bibliothèque pour les abonnés. Mon approche sur mesure vise à répondre aux besoins spécifiques de chacun.
- Techniques de sophrologie adaptées à vos besoins
Faciles, rapides, efficaces - Mon approche se veut bienveillante et professionnelle, dans le respect de la confidentialité.
- L'objectif est de vous accompagner vers le développement et l'épanouissement de votre potentiel.
Allez plus loin dans votre bien-être. Découvrez les sophro-balades,
une expérience unique qui allie les bienfaits de la marche en pleine conscience à des exercices doux de sophrologie. En pleine nature, vous apprendrez à écouter votre souffle, à éveiller vos sens et à retrouver un équilibre profond entre corps et esprit.
Pour tout savoir sur cette pratique apaisante et revigorante, cliquez ici
Lieu de consultation
"La petite fée qui vous aide à vous retrouver "
Sandrine est très à l’écoute, elle sait mettre en confiance dès les premiers instants. Adorable sa douceur et son approche bienveillante m'ont vraiment aidé à me sentir apaisée et accompagnée. Chaque séance est un vrai moment de calme et de recentrage. Comme elle dit si bien pour le lâcher prise, " arrête d'être et soit", Elle trouve toujours les bons mots, Je la recommande les yeux fermés !
"Apaisement "
Sandrine m'a appris énormément sur les différents exercices de respiration. Cela me permet de gérer mes crises d'angoisse , d'être de plus en plus apaisée et de me concentrer sur moi-même. Sandrine est à l'écoute , souriante, bienveillante, très professionnelle. N'hésitez pas à prendre rdv
"Apprendre à se reconnecter à son corps quand on a un mental de fer "
Sandrine m'a été recommandé par une amie pour la prise en charge de mon papa. Nous partions de loin car papa n'avait jamais rien exprimé de sa vie. Au fur et à mesure, Sandrine a crée un lien de confiance, et aujourd"hui, papa est heureux de continuer ses séances. Il a appris à se reconnecter à son corps à travers différents exercices de respirations. Il participe aux exercices et se detend au fur et à mesure. Je suis tellement heureuse qu'à 76 ans il puisse s'ouvrir à d'autres méthodes. Gratitude infinie Sandrine
"L'instant Présent"
Je viens d'expérimenter" le massage coréen" auprès de Sandrine : Un pur moment de lâcher prise . Merci Sandrine de m'avoir accompagnée afin que mon corps s'autorise à suivre tes mouvements. Ce n'était pas gagné ! Je me suis sentie enveloppée et accueillie. Merci pour ce délicieux moment. Je recommande fortement . Christelle
""Je me suis totalement abandonnée""
Je me suis laissée tenter par une séance de relaxation avec Sandrine et ce fut un réel plaisir. Moi qui, d'ordinaire, ait vraiment beaucoup de difficultés à lâcher prise, je me suis totalement abandonnée à cette expérience. Les premiers effets se sont faits ressentir dès la fin de la séance. Merci à toi Sandrine pour ta bienveillance, ton accueil, tes gestes et paroles.
"Détente totale !"
Je me suis laissée tenter par une séance de relaxation avec Sandrine et ce fut un réel plaisir. Moi qui, d'ordinaire, ait vraiment beaucoup de difficultés à lâcher prise, je me suis totalement abandonnée à cette expérience. Les premiers effets se sont faits ressentir dès la fin de la séance. Merci à toi Sandrine pour ta bienveillance, ton accueil, tes gestes et paroles.
"Un moment agréable, rempli de douceur et de bienveillance"
Sandrine a réussi à me faire lâcher prise consciemment, tranquillement, sans angoisse. Les techniques de respiration sont expliquées montrées, seule et ensemble. Des exercices à refaire grâce à un enregistrement, je ne pouvais attendre mieux. Un décor agréable, une voix dynamique, calme et rassurante. Une assurance et une belle écoute. Merci Sandrine Emmanuelle - 41 ans
"Ressenti très positif malgré des appréhensions"
Première séance pour découvrir la sophrologie Le relâchement a été réel même si parfois mon esprit a divagué ailleurs J'ai adoré les images positives et le fait de se laisser aller. On ressort de cette première séance en étant ailleurs et détendu. Que du positif et j'adore le fait de cette énergie positive. Olivier (Maire) - 46 ans
"A refaire sans modération"
Cette séance de Sophrologie a été pour moi, une agréable découverte. J'ai passé un très bon moment dans un espace accueillant et chaleureux et en agréable compagnie de Sandrine. Avec ses mouvements délicats et fluides ainsi que sa voix douce et apaisante. Sandrine a réussi à complètement me détendre. Une chose qui arrive bien trop rarement chez moi. Ce fût pour moi un réel plaisir de partager avec elle ce moment et de découvrir cette médecine douce et ce qui la passionne. il n'y a aucun doute, tu es faite pour ça. Mathilde - 22 ans
"J'ai vraiment apprécié cette séance qui m'a fait un bien fou (cela faisait longtemps)"
Super séance, avec un accueil chaleureux, apaisant, calme de part l'ambiance, mais également par l'écoute de Sandrine. Sandrine tu as su m'apaiser et trouver les mots pour m'aider à travailler sur certains points difficiles. Merci pour ta bienveillance, ton accueil et surtout pour ton professionnalisme. Un grand merci. Laëtitia - 34 ans
"Très belle séance, très belle détente au son d'une voix apaisante"
J'ai pu retrouver de la détente et de la sérénité alors que je pensais cela impossible. Merci vraiment pour ce moment fort agréable qu'on ne voudrait jamais arrêter. A très vite !!! Encore merci. Sofia - 34 ans
"Merci Sandrine de tout mon cœur"
Une détente profonde grâce à la douceur de ta voix. J'ai ressenti un calme et une sérénité m'envahir, comme juste avant l'endormissement. Une descente dans mon endroit "à moi" de détente, de bien-être, avec une sensation de luminosité, de chaleur... En arrivant à cette séance, pleine de tensions, je repars détendue avec juste l'envie de revenir. Céline - 47 ans
"Je me suis sentie calme, détendue, à la limite de l'endormissement"
Je n'avais jamais réussi auparavant à me laisser emporter par des exercices de relaxation. Aujourd'hui, je me suis sentie voyager avec la douce voix de Sandrine qui m'a permis de revivre de bons moments. Cécile - 22 ans
"Une séance que j'attendais avec impatience et qui m'a fait un bien fou"
Une voix douce et lointaine qui te prote à la limite du sommeil et en même temps en apesanteur et un lâcher prise total. Tout mon corps s'est détendu et les tensions avec. Merci Sandrine, je pourrai en dire encore plus mais ma main est encore plus ou moins lourde et semi-endormie. Florence - 48 ans
"On s'évade, on est bien. Zen !!!"
Je conseille à tous ceux qui sont en souffrance avec eux-mêmes de suivre des séances de sophrologie. Sandrine communique à merveille les sensations de détente, d'harmonie, de confiance avec son corps, son cerveau, son soi-même. Mado - 59 ans
"Une jolie découverte"
Très agréable moment de détente, une séance tout en douceur avec ta voix qui nous emmène sur un beau chemin, qui nous laisse découvrir pleins de sensations : la chaleur sur notre corps, la lourdeur sur nos mains, jambes et pieds. Un corps qui lâche prise sous le poids des tensions quotidiennes. Mille mercis !! Hâte de vous revoir pour une prochaine séance. Mylène - 33 ans
"J'ai tout aimé"
J'ai bien aimé l'histoire et quand ça coulé sur mon visage, puis lorsque j'ai lançé ma boule de colère, après j'ai tout aimé. Ilian, 7 ans
