19/04/2026 Journée bien-être avec la Sophrologie et la relaxation de 9h30 à 17h30
Libérez votre corps et votre esprit, apaiser vos émotions et renouer avec votre présence intérieure.
Aujourd’hui, plus que jamais, prendre soin de son bien-être est essentiel.
Je suis Sandrine, Sophrologue engagée dans le bien-être et le développement personnel, je vous propose de vivre une journée dédiée à la libération émotionnelle pour plus de bien-être.
Que vous soyez souvent submergé par le stress et l'anxiété, que vous manquiez de tonus ou que vous souhaitiez simplement mieux vous accepter, cette journée est faite pour vous !
Elle est ouverte à toutes et à tous, à partir de 16 ans, quel que soit votre niveau de pratique ou votre expérience avec la sophrologie.
Elle est conçue pour être accessible et accueillante, permettant à chacun de s’intégrer à son rythme dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.
À l'aide de pratiques douces et adaptées, je vous accompagnerai pour vous reconnecter à vous-même, apaiser les tensions du quotidien et vous aider à avancer vers une vie plus sereine et épanouissante.
Ensemble, nous aborderons des outils essentiels pour vivre une expérience enrichissante et inspirante, au service de votre épanouissement personnel.
Pourquoi on se sent "bloqué(e)" ?
Dans notre vie moderne, le corps et l'esprit s'enkystent sous le poids des émotions non exprimées et du stress chronique. Voici pourquoi :
Le diaphragme spasmodé (serré) : Ce muscle central de la respiration se contracte excessivement, emprisonnant les émotions entre le "cœur" (chagrin, besoin d'amour) et les "tripes" (colère, instinct de fuite). Résultat : oppression thoracique constante, digestion perturbée, souffle court.
La mâchoire tendue (bruxisme) : Les dents serrées la nuit offrent une défense orale refoulée de tout ce qu'on n'ose pas dire. Cela irradie la nuque, les tempes et les épaules, créant un cercle vicieux de tension.
Le psoas contracté : Ce muscle profond (liaison entre le diaphragme et le bassin) stocke la peur primitive (fuite/combat). Hyperactif, il génère des douleurs lombaires et une sensation d'insécurité permanente.
À l'esprit : Brouillard mental (difficulté de concentration), hypervigilance (toujours "sur le qui-vive"), incapacité à lâcher prise (rumination incessante).
Conséquence : Fatigue chronique malgré sommeil et repos, car le système nerveux reste en mode "survie".
Bénéfices des tremblements (TRE)
Exercices de libération des tensions et des traumatismes
La libération émotionnelle, combinée aux tremblements (comme la méthode TRE) et au travail sur les fascias, apporte une réduction profonde du stress et de l'anxiété en libérant les émotions stockées dans le corps, favorisant un calme intérieur durable et une meilleure régulation émotionnelle.
Les exercices sont conçus pour déclencher des tremblements involontaires naturels produits par le système nerveux parasympathique, relâchant les tensions musculaires profondes (psoas, bassin) et libérant les traumatismes accumulés. Ceux-ci impliquent les muscles et le fascia, ils sont une réponse naturelle du corps au stress, ce qui soulage les symptômes physiques comme les douleurs chroniques, le stress et améliore le sommeil réparateur.
Effets du travail sur les fascias
Les fascias sont des membranes de tissu conjonctif qui enveloppent et soutiennent les muscles, les organes et autres structures du corps, formant un vaste réseau continu.
Les exercices sur les fascias restaurent l'élasticité des tissus conjonctifs, fluidifient les mouvements, libèrent les émotions "coincées" dans le corps qui se manifestent sous forme de tensions physiques, de douleurs ou symptômes fonctionnels. et renforcent la connexion corps-esprit, boostent l'énergie vitale, la confiance en soi et la résilience face aux émotions envahissantes.
Synergie pour votre journée bien-être
En complément de la sophrologie, la libération émotionnelle par les tremblements décharge les blessures enfouies, allège les mémoires émotionnelles passées et restaure une reconnexion profonde à soi, parfaitement adaptée pour apaiser l'anxiété et les crises de panique.
Un cheminement en trois étapes
Lors de cette journée, vous serez guidé pas à pas pour :
Ralentir et réguler votre souffle par des exercices de respiration simples et puissants, afin d'apaiser le mental.
Réveillez la conscience de votre corps avec des mouvements dynamiques adaptés, des séances de relaxation musculaire et des visualisations.
S'initier au lâcher-prise grâce à des techniques de sophrologie qui nourrissent la confiance, la douceur envers soi et la paix intérieure.
Ce que vous allez vivre
Une journée structurée pour libérer corps et esprit, avec des exercices pratiques et accessibles.
Respiration diaphragmatique (ouvrir la soupape émotionnelle) :
Découvrez comment inspirer profondément pour détendre ce muscle central, souvent noué par le stress. Chaque souffle libère les émotions bloquées entre le cœur et le ventre, créant un espace intérieur apaisé dès les premiers instants.
Relâchement mâchoire, visage et corps (ancrage) :
Par des mouvements doux et des auto-massages, relâchez les tensions accumulées dans la mâchoire (bruxisme), le visage et tout le corps. Sentez vos pieds s'enraciner au sol pour un ancrage physique qui ramène au présent, loin des ruminations.
Exercices émotionnels (accueillir sans juger) :
Apprenez à observer vos émotions comme des nuages qui passent, sans les combattre ni les amplifier. Ces techniques simples permettent d'accueillir tristesse, colère ou peur avec bienveillance, transformant leur charge en énergie fluide.
Visualisation intérieure :
Fermez les yeux pour voyager vers votre « refuge intérieur », un lieu calme que vous créez mentalement. Cette pratique renforce la présence à soi et recharge les batteries émotionnelles en quelques minutes.
Outils d'intégration quotidiens :
Terminez par un kit pratique : 3 exercices de 5 minutes à reproduire chez soi (respiration matin, relaxation soir). Chaque participant repart avec des outils concrets pour entretenir cet apaisement au quotidien.
Pourquoi participer ?
Offrez-vous une journée complète pour apaiser vos émotions et renouer avec votre présence intérieure.
Dans notre quotidien saturé d'obligations et de stress, le corps et l'esprit s'épuisent.
Les émotions s'accumulent (colère refoulée, anxiété, fatigue) et créent des tensions physiques : diaphragme noué, mâchoire crispée, épaules lourdes.
Cette journée unique combine la sophrologie corporelle, la respiration consciente et des exercices émotionnels pour :
• Libérer les blocages physiques et émotionnels
• Apaiser le système nerveux
• Renouer avec votre calme intérieur
Offrir ce temps à votre souffle, votre corps et au lâcher-prise, c'est vous permettre de vous reconnecter à vous-même, dans un cadre apaisant et naturel qui se trouve au Manoir de Béthencourt à Bailleval, avec une splendide verrière.
Cette journée sera aussi une invitation à cultiver ces pratiques au quotidien, pour mieux gérer le stress, retrouver de l'énergie et vivre plus pleinement.
N’hésitez pas à vous inscrire dès maintenant ou à me contacter pour plus d’informations. Je serai ravie de vous accompagner sur le chemin d’un bien-être durable !
☺A prévoir :
- un plaid ou une couverture bien chaude
- un coussin épais et moelleux
- un tapis de sol
- un carnet + un crayon
- une thermos pour vos boissons fraîche ou chaude
- votre pique-nique
et surtout votre belle énergie et votre bonne humeur.
Règlement :
- par virement avant la journée bien-être
- par chèque
- en espèces
Possibilité de payer en 2 ou 3 fois selon le moment où vous réservez. (me contacter)
Demander une consultation en cabinet ou à distance
Sandrine RICHARD, Sophrologue & Relaxologue à Bailleval dans l'Oise, proche de Clermont.
Je suis votre partenaire bien-être, dédiée à vous aider à construire une approche durable de la gestion du stress.
Mon objectif et de vous guider vers un équilibre émotionnel et une sérénité durables, en développant vos propres ressources internes.
Mes engagements :
- Accompagnement personnalisé adapté, en individuel, en groupe et en milieu professionnel. J'interviens également auprès des assistantes maternelles, des personnes âgées, en centre pénitentiaire, en entreprise lors de journées dédiées à la sécurité et au bien-être, lors de soirées zen autour d'une piscine municipale, ainsi qu'en bibliothèque pour les abonnés. Mon approche sur mesure vise à répondre aux besoins spécifiques de chacun.
- Techniques de sophrologie adaptées à vos besoins
Faciles, rapides, efficaces - Mon approche se veut bienveillante et professionnelle, dans le respect de la confidentialité.
- L'objectif est de vous accompagner vers le développement et l'épanouissement de votre potentiel.
Découvrez la sophro-balade, une expérience unique qui allie les bienfaits de la marche en pleine conscience à des exercices doux de sophrologie. En pleine nature, vous apprendrez à écouter votre souffle, à éveiller vos sens et à retrouver un équilibre profond entre corps et esprit.
Pour tout savoir sur cette pratique apaisante et revigorante, cliquez ci-dessous
